Розблокуйте зажаті м’язи. Застосуйте комплексний підхід:● легкі, безпечні вправи ● + мануальний самомасаж ● + кінезіотейпування.результат гарантований.
Моя мета — дати вам можливість позбутись болю та насолоджуватися повноцінним, якісним життям щодня
Для кого цей курс:
Вітаю! Мене зватиМихайло Сливка
1700+
Учасників курсу
16+
Років досвіду
20000+
Пацієнтів
Підтвердження моєї експертності
Справжні історії та результати моїх пацієнтів
ПРОГРАМА КУРСУ
Neck Recovery — це покрокова програма для відновлення та зміцнення шийного відділу хребта, яку легко виконувати вдома.Курс містить 30+ відео:● 3 етапи вправ для шиї● 3 відеоінструкції з кінезіотейпування ● мануальний самомасаж шиї та потилиці● вправи та мануальне розроблення брюшної діафрагми.● Мануальне розблокування шиї, коли “заклинило” шию і ви не можете її повернути в бік.Щодня лише 15 хвилин — і ваша шия стане сильнішою, рухливішою та вільною від болю.Підходить для будь-якого віку: від 7 до 80+ років.Програма розрахована на 2–3 місяці ефективної реабілітації з подальшим використанням для профілактики.
Етап 1. Активація глибоких м’язів шиї.Вправи при нестабільності шийного відділу.Результат:Ви активуєте глибокі скелетні м’язи та зменшете напругу і боль в шиї та голові.
Етап 2. Стабілізація та зміцнення м’язового корсету.Динамічні вправи на м’язи стабілізатори шиї (ремінний, драбинчасті, ГКС та трапецію).Вправи на укріплення м’язів шиї (статичне навантаження). Вправи на розтягнення.Результат: Відновлення фізіологічного тонусу м’язів та покращення кровообігу. Зміцнення шийного відділу та плечового поясу. Відновите стабільність шиї та правильну поставу.Навчитеся правильно виконувати вправи на розтяжку без ризику травматизації.
Етап 3. Функціональна інтеграція та профілактика.Динамічні вправи з дотягненням та фіксацією (ремінний, драбинчасті, ГКС та трапецію).Статичне навантаження, збільшення амплітуди.Вправи на ростягнення.Результат: Відсутність болю та дискомфорту, повне відчуття стабільності і легкості в шиї, поліпшення венозного і лімфатичног відтоку, відсутність запаморочення та оніміння в пальцях.
Урок. Мануальний самомасаж шиї та потилиці.Глибоко пропрацьовуємо м’язи шиї та потилиці.Ви відчуєте розслаблення, легкість у голові та кращу рухливість.
Урок. Вправи та мануальне розроблення брюшної діафрагми.Звільняємо діафрагму — розвантажуємо шию.Більше кисню, менше спазму й напруги.
Бонус: 1.Відеоінструкція з кінезіотейпування шийного відділу:- при нестабільності шийного відділу хребта та болі в шиї;- для зняття набряку при “холці”;- при болі в м’язі піднімачі лопатки. 2.Мануальне розблокування шиї, коли “заклинило” шию і ви не можете її повернути в бік.
Чим цей курс відрізняється від інших
Це не чергова зарядка з You Tube.Більшість вправ в інтернеті- це лише невелика частинка від справжнього комлексу вправ а часто це взагалі рухи для всіх.Без урахування:- гриж- протрузій- защемлень- нестабільності- мязових дисбалансів чи больових сендромів.
Мій курс- це поетапна комплексна програма вправ , де кожен комплекс побудований так, щоб:- зняти спазм м’язів- покращити кровообіг- стабілізувати шию- покращити живлення тканин- повернути рух без болю.